Categories
Tips & Trik

Make the Most of Ramadan with These Healthy Habits

[ad_1]

Ramadan is a holy month for Muslims around the world, and it is a time for spiritual reflection and renewal. During this month, Muslims fast from sunrise to sunset and abstain from certain activities such as smoking and drinking. While fasting is an important part of Ramadan, it is also important to maintain a healthy lifestyle during this time. Here are some tips to help you make the most of Ramadan with healthy habits.

1. Eat a Balanced Diet: Eating a balanced diet is essential for maintaining good health during Ramadan. Make sure to include plenty of fruits, vegetables, whole grains, and lean proteins in your meals. Avoid processed foods and sugary drinks, as these can cause spikes in blood sugar levels.

2. Stay Hydrated: Staying hydrated is important during Ramadan, as it helps to keep your body functioning properly. Make sure to drink plenty of water throughout the day, and avoid caffeinated and sugary drinks.

3. Get Enough Sleep: Getting enough sleep is essential for maintaining good health. Make sure to get at least seven to eight hours of sleep each night during Ramadan.

4. Exercise Regularly: Exercise is important for maintaining good health, and it can help to reduce stress and improve your mood. Try to get at least 30 minutes of exercise each day, such as walking, jogging, or cycling.

5. Practice Mindfulness: Mindfulness is a great way to reduce stress and improve your mental health. Try to take a few moments each day to practice mindfulness, such as focusing on your breathing or meditating.

By following these tips, you can make the most of Ramadan and maintain a healthy lifestyle. Remember to take care of yourself and be mindful of your health during this special time.
[ad_2]

Categories
Tips & Trik

Cara Olahraga yang Tepat saat Puasa

[ad_1]

Puasa adalah salah satu ibadah yang dianjurkan oleh agama Islam. Selama puasa, orang-orang diharapkan untuk menahan diri dari makan, minum, dan berolahraga. Namun, berolahraga tetap dapat dilakukan selama puasa, asalkan dilakukan dengan cara yang tepat. Berikut adalah beberapa cara olahraga yang tepat saat puasa.

Pertama, pastikan untuk melakukan olahraga dengan intensitas yang rendah. Olahraga yang tepat saat puasa adalah olahraga yang tidak terlalu berat, seperti jalan santai, yoga, atau berenang. Olahraga ini tidak akan membuat Anda kelelahan dan membuat Anda merasa lebih baik.

Kedua, pastikan untuk melakukan olahraga di pagi hari. Olahraga di pagi hari akan membantu Anda menjaga kesehatan dan meningkatkan energi. Ini juga akan membantu Anda menjaga berat badan dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Ketiga, pastikan untuk minum cukup air. Air adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Minum air sebelum dan sesudah berolahraga akan membantu Anda menjaga kesehatan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Keempat, pastikan untuk beristirahat cukup. Beristirahat cukup adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan dan menjaga tubuh tetap sehat. Beristirahat cukup akan membantu Anda menjaga kesehatan dan menjaga tubuh tetap sehat.

Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan dan menjaga tubuh tetap sehat. Namun, olahraga yang tepat saat puasa adalah olahraga yang tidak terlalu berat, seperti jalan santai, yoga, atau berenang. Pastikan untuk minum cukup air dan beristirahat cukup untuk menjaga kesehatan dan menjaga tubuh tetap sehat.
[ad_2]

Categories
News

SE tentang Juknis Pembinaan Jabatan Fungsional Pembina Jasa Konstruksi

Surat Edaran Petunjuk Teknis Pengembangan Jabatan Fungsional Pengawas Konstruksi

Di antara guru.com, Menteri Pekerjaan Umum dan Perumahan Rakyat (PUPR) menerbitkan Surat Edaran Menteri RMP No. 06/SE/M/2023 tentang Petunjuk Teknis – Juknis untuk Pengembangan Jabatan Fungsional Pengelola Jasa Konstruksi.

Surat Edaran Menteri Pekerjaan Umum dan Perumahan Rakyat tentang Petunjuk Teknis Pengembangan Jabatan Fungsional Pengawas Konstruksi ditujukan kepada :

1.Pejabat pembinaan kepegawaian badan negara;

2. Pejabat Madya Kementerian Pekerjaan Umum dan Perumahan Rakyat;

3. Sekretaris unit organisasi Kementerian Pekerjaan Umum dan Perumahan Rakyat; DAN

4. Kepala Biro/Pusat Sekretariat Jenderal Kementerian Pekerjaan Umum dan Perumahan Rakyat.

Pedoman teknis pembentukan jabatan fungsional kepala dinas konstruksi

Dalam rangka mengefektifkan proses pelaksanaan tugas oleh pejabat fungsional agar memenuhi standar kinerja yang telah ditetapkan dan melaksanakan Keputusan Menteri PANRB Nomor 1 Tahun 2023 tentang Jabatan Fungsional, perlu disusun petunjuk teknis bagi pejabat fungsional Pembina jasa konstruksi untuk melaksanakan kegiatan jasa pembangunan konstruksi sesuai dengan ketentuan peraturan perundang-undangan.

Dasar pembentukan

1. Undang-Undang Nomor 5 Tahun 2014 tentang Aparatur Sipil Negara (Lembaran Negara Republik Indonesia Tahun 2014 Nomor 6, Tambahan Lembaran Negara Republik Indonesia Nomor 5494).

2. Undang-Undang Nomor 2 Tahun 2017 tentang Jasa Konstruksi (Lembaran Negara Republik Indonesia Tahun 2017 Nomor 11, Tambahan Lembaran Negara Republik Indonesia Nomor 6018) sebagaimana telah diubah dengan Undang-Undang Nomor 11 Tahun 2020 tentang Penciptaan Lapangan Kerja (Lembaran Negara Republik Indonesia Nomor 245, Tambahan Lembaran Negara Republik Indonesia Nomor 6573).

3. Peraturan Pemerintah Nomor 11 Tahun 2017 tentang Pembinaan Pegawai Negeri Sipil (Lembaran Negara Republik Indonesia Tahun 2017 Nomor 63, Tambahan Lembaran Negara Republik Indonesia Nomor 6037), sebagaimana telah diubah dengan Peraturan Pemerintah Keputusan Nomor 17 Tahun 2020 tentang Perubahan. Peraturan Pemerintah Nomor 11 Tahun 2017 tentang Pembinaan Pegawai Negeri Sipil (Lembaran Negara Republik Indonesia Tahun 2020 Nomor 68, Tambahan Lembaran Negara Republik Indonesia Nomor 6477).

4. Peraturan Pemerintah Nomor 22 Tahun 2020 tentang Tata Tertib Pelaksanaan Undang-Undang Nomor 2 Tahun 2017 tentang Jasa Konstruksi (Lembaran Negara Republik Indonesia Tahun 2020 Nomor 107, Tambahan Lembaran Negara Republik Indonesia, No. 6494), sebagaimana telah diubah. Peraturan Pemerintah Nomor 14 Tahun 2021 Mengubah Peraturan Pemerintah Nomor 22 Tahun 2020 Tentang Ketentuan Pelaksanaan Undang-Undang Nomor 2 Tahun 2017 Tentang Jasa Konstruksi (Lembaran Negara Republik Indonesia Tahun 2021 Nomor 24, Tambahan Lembaran Negara Lembaran Negara Republik Indonesia) nomor 6626).

5. Keputusan Presiden Nomor 27 Tahun 2020 tentang Kementerian Pekerjaan Umum dan Perumahan Rakyat (Lembaran Negara Republik Indonesia Tahun 2020 Nomor 40).

6. Keputusan Menteri Pekerjaan Umum dan Perumahan Rakyat Nomor 25/PRT/M/2015 Tentang Pedoman Pembentukan Jabatan Fungsional Pengelola Jasa Konstruksi (Berita Negara Republik Indonesia Tahun 2015 Nomor 751 ).

7. Peraturan Menteri Pekerjaan Umum dan Perumahan Rakyat Nomor 13 Tahun 2020 tentang Organisasi dan Tata Kerja Kementerian Pekerjaan Umum dan Perumahan Rakyat (Lembaran Negara Republik Indonesia Tahun 2020 Nomor 473), sebagaimana telah diubah dengan Peraturan Menteri. Kementerian Pekerjaan Umum dan Perumahan Rakyat Nomor 11 Tahun 2022 tentang Perubahan Keputusan Menteri Pekerjaan Umum dan Perumahan Rakyat Nomor 13 Tahun 2020 tentang Organisasi dan Tata Kerja Kementerian Pekerjaan Umum dan Perumahan Rakyat (Lembaran Negara Republik Indonesia Tahun 2022 Nomor 1382.

8. Keputusan Menteri PAN dan RB Nomor 6 Tahun 2022 tentang Penyelenggaraan Kegiatan Aparatur Sipil Negara (Lembaran Negara Republik Indonesia Tahun 2022 Nomor 155).

9. Peraturan Menteri PAN dan RB Nomor 1 Tahun 2023 tentang Jabatan Fungsional (Lembaran Negara Republik Indonesia Tahun 2023 Nomor 54).

10. Keputusan Menteri Pekerjaan Umum dan Perumahan Rakyat Nomor 2 Tahun 2023 tentang Peningkatan Kualifikasi Aparatur Sipil Negara (Lembaran Negara Republik Indonesia Tahun 2023 Nomor 60).

11. Peraturan Menteri Pekerjaan Umum dan Perumahan Rakyat Nomor 1593/KPTS/M/2021 tentang Pembentukan dan Pengangkatan Pimpinan Ikatan Pejabat Jasa Konstruksi Indonesia.

Baca: Materi Sosialisasi Kepmen PANRB Nomor 1103 Tahun 2022 tentang Nomenklatur Jabatan PNS

Tujuan dan tugas

1. Surat Edaran Menteri tentang Petunjuk teknis pengembangan jabatan fungsional bagi kepala dinas konstruksi dimaksudkan sebagai pedoman teknis bagi para pengawas jasa konstruksi dalam melaksanakan proses pelaksanaan tugas fungsional sesuai dengan ketentuan, dengan memperhatikan aspek pengendalian kepala satuan kerja dan tanggung jawab lingkungan kerja yang ditugaskan.

2. Surat Edaran Menteri ini bertujuan agar hasil kerja para pelatih pamong praja memenuhi standar kinerja yang ditetapkan oleh organisasi dan berkontribusi pada profesionalisasi jabatan yang diemban.

Volume

Ruang lingkup Surat Edaran Menteri ini meliputi:

1. Tanggung jawab dan ruang lingkup kegiatan Jabatan fungsional kepala jasa konstruksi;

2. Tugas fungsional kepala dinas konstruksi;

3. Tim teknis;

4. Pembentukan jabatan fungsional mandor jasa konstruksi;

5. Spesialisasi pengelola kepercayaan jasa konstruksi;

6. Pembinaan pegawai fungsional jasa konstruksi;

7. Organisasi profesi.

Ketentuan Umum

1. Jabatan fungsional pembina jasa konstruksi adalah jabatan yang tugasnya meliputi ruang lingkup tugas, tanggung jawab, dan wewenang penyelenggaraan pengembangan jasa konstruksi.

2. Pejabat Fungsional Pengawas Jasa Konstruksi yang selanjutnya disebut “Penasihat Jasa Konstruksi” adalah Pegawai Negeri Sipil yang diserahi tugas, tanggung jawab, wewenang dan wewenang untuk melaksanakan pembinaan jasa konstruksi.

3. Pengembangan jasa konstruksi adalah usaha, tindakan, dan kegiatan yang dilakukan dengan tujuan untuk menciptakan lingkungan yang kondusif bagi perkembangan jasa konstruksi guna mencapai tujuan penyelenggaraan jasa konstruksi.

4. Penyusunan Program Pengembangan Jasa Bangunan – kegiatan menyusun rencana aksi sesuai dengan perkiraan anggaran untuk mencapai tujuan yang diinginkan dalam jangka panjang, menengah dan / atau jangka pendek di bidang pengembangan jasa bangunan.

5. Penyusunan kode, standar, prosedur, atau kriteria jasa konstruksi adalah kegiatan merumuskan kebijakan dalam rangka mendukung penyelenggaraan jasa konstruksi agar terselenggara secara tertib sesuai standar keselamatan, kesehatan, dan keberlanjutan konstruksi. .

6. Pemberdayaan Jasa Bangunan adalah kegiatan yang dilakukan bagi Masyarakat Jasa Bangunan untuk meningkatkan kapasitas lembaga, kelompok dan/atau individu dalam industri jasa bangunan.

7. Pengawasan jasa konstruksi adalah kegiatan yang dilakukan untuk melaksanakan tertib pelaksanaan konstruksi sesuai dengan ketentuan tertib usaha, tertib pelaksanaan dan tertib penggunaan jasa konstruksi sesuai dengan ketentuan peraturan perundang-undangan.

8. Penyusunan Pedoman Pelayanan Gedung adalah kegiatan kajian yang dilakukan untuk mengubah, memperbaiki atau meningkatkan proses atau kemampuan Pedoman Pelayanan Gedung.

9. Penyelenggaraan pengembangan jasa konstruksi adalah kegiatan pelaksanaan kebijakan pengembangan jasa konstruksi yang telah ditetapkan oleh pihak yang berwenang, selain menyusun program, memberdayakan, mengawasi, dan mengembangkan pengembangan jasa konstruksi, sehingga pelaksanaan jasa konstruksi dapat terwujud. sesuai dengan norma, standar, prosedur atau kriteria jasa konstruksi.

10. Angka Kredit – penilaian kuantitatif atas kinerja pejabat fungsional.

11. Peringkat Kredit Kumulatif adalah peringkat kredit kumulatif yang harus dicapai oleh pejabat fungsional sebagai syarat kenaikan pangkat dan jabatan.

12. Spesialisasi adalah pengalaman dalam suatu bidang ilmu atau pekerjaan.

Surat Edaran Menteri RMP No. 06/SE/M/2023 tentang Petunjuk Teknis – Petunjuk Teknis Pengembangan Jabatan Fungsional Pembina Jasa Konstruksi Informasi lengkap dapat dibaca dan diunduh Di Sini.

Demikian Surat Edaran tentang Petunjuk teknis (Yuknis) Pembinaan jabatan fungsional kepala dinas konstruksi

Categories
Tips & Trik

Rahasia Diet Sehat Saat Puasa

[ad_1]

Puasa adalah salah satu ibadah yang dianjurkan oleh agama Islam. Selama bulan puasa, umat muslim di seluruh dunia berpuasa dari waktu subuh hingga waktu maghrib. Meskipun puasa memiliki banyak manfaat, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar tetap sehat. Berikut adalah beberapa rahasia diet sehat saat puasa.

Pertama, pastikan untuk makan sahur. Sahur adalah makanan yang dikonsumsi sebelum berbuka puasa. Makanan ini penting untuk menjaga energi dan kesehatan selama berpuasa. Makanan yang disarankan untuk sahur adalah makanan yang kaya akan protein, seperti telur, ikan, daging, dan kacang-kacangan. Juga, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

Kedua, hindari makanan yang berlemak dan berminyak. Makanan yang berlemak dan berminyak dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti obesitas, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi. Selain itu, makanan yang berlemak dan berminyak juga dapat menyebabkan rasa lelah dan letih. Oleh karena itu, selama berpuasa, hindari makanan yang berlemak dan berminyak.

Ketiga, minum banyak air. Air adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan selama berpuasa. Minum air secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan dan mengurangi rasa lelah. Selain itu, minum air juga dapat membantu mengurangi rasa lapar dan haus.

Keempat, jangan lupa untuk berolahraga. Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan selama berpuasa. Olahraga dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah. Selain itu, olahraga juga dapat membantu mengurangi rasa lapar dan haus.

Itulah beberapa rahasia diet sehat saat puasa. Dengan mengikuti rahasia-rahasia ini, Anda dapat tetap sehat dan bertahan selama berpuasa. Jangan lupa untuk makan sahur, hindari makanan yang berlemak dan berminyak, minum banyak air, dan berolahraga secara teratur.
[ad_2]

Categories
News

SKB Pedoman Pembinaan dan Pengawasan Netralitas ASN Dalam Pemilu dan Pemilihan

Pedoman SKB Pembinaan dan Pengawasan Netralitas ASN Dalam Pemilu dan Pilkada

Di antara Guru.com. Ketentuan tentang Netralitas NSA dalam pemilihan umum (pemilu) dan pemilu menyatakan dalam Surat Keputusan Bersama (JSC) Kementerian PARB, Menteri Dalam Negeri, Kepala BKN, Ketua Komisi ASN dan Ketua Bawaslu tentang Pedoman untuk memastikan dan memantau ditaatinya netralitas pegawai aparatur sipil negara dalam penyelenggaraan pemilihan umum dan pemilu.

Pedoman SKB Pembinaan dan Pengawasan Netralitas Pegawai ASN Dalam Penyelenggaraan Pemilu dan Pilkada dikeluarkan untuk menyelenggarakan pemilihan umum dan pemilihan umum yang netral, objektif, dan akuntabel, serta untuk menciptakan sinergi, peningkatan efisiensi dan efektivitas penyelenggara pemerintahan pusat dan daerah dalam pengelolaan, pengawasan, penanganan pengaduan guna terciptanya kepastian hukum untuk mengatasi pelanggaran asas netralitas PNS, diperlukan pembinaan.

Berdasarkan pertimbangan tersebut, perlu ditentukan Keputusan Bersama Menteri Pendayagunaan Aparatur Sipil Negara, Menteri Dalam Negeri, Kepala Badan Kepegawaian Negara, Ketua Komisi Aparatur Sipil Negara, dan Ketua Badan Pengawas Pemilihan Umum tentang Pedoman Pembinaan dan pemantauan terhadap terpenuhinya netralitas Pegawai Negeri Sipil Aparatur Sipil Negara dalam penyelenggaraan pemilihan umum dan pemilu.

ucapan PERTAMA : Maksud dan tujuan diterbitkannya SKB

1. Artinya

A. menciptakan sinergi dan efisiensi dalam mendorong dan memantau netralitas Pegawai ASN;

B. mendorong kepastian hukum dalam menangani pelanggaran asas netralitas pegawai ASN.

2. Tujuan

A. penerapan pegawai ASN yang netral dan profesional;

B. menyelenggarakan pemilihan umum dan pemilihan yang berkualitas.

KEDUA Mengatakan : Ruang Lingkup Keputusan Bersama ini:

A. upaya mendorong dan mengendalikan netralitas Pegawai ASN di instansi pemerintah;

B. bentuk pelanggaran dan pengenaan sanksi atas pelanggaran netralitas pegawai ASN;

V . pembentukan Satgas pembinaan dan pengawasan netralitas pegawai ASN dengan penjabaran tugas dan fungsi tugas;

e.tata cara penanganan laporan dugaan pelanggaran netralitas pegawai ASN dalam penyelenggaraan pemilihan umum dan pemilu; DAN

e.pemantauan dan evaluasi pelaksanaan Keputusan Bersama.

KAPUR KETIGA : Upaya pembinaan dan pengawasan netralitas pegawai ASN di instansi pemerintah sebagaimana dimaksud dalam ucapan KEDUA huruf a tercantum dalam Lampiran I yang merupakan bagian tidak terpisahkan dari Keputusan Bersama ini.

PEMBERITAHUAN KEEMPAT : Bentuk-bentuk pelanggaran dan jenis sanksi atas pelanggaran netralitas pegawai ASN sebagaimana tercantum dalam ucapan KEDUA huruf b tercantum dalam Lampiran II yang merupakan bagian tidak terpisahkan dari Keputusan Bersama ini.

PEMBERITAHUAN KELIMA : Pembentukan Satgas Pembinaan dan Pengawasan Netralitas Pegawai ASN disertai dengan penjabaran tanggung jawab dan fungsi masing-masing pihak sebagaimana tercantum dalam diktum KEDUA huruf c tercantum dalam Lampiran III yang merupakan satu kesatuan dengan bagian dari keputusan bersama ini.

KEENAM Mengatakan : Tata cara penanganan laporan dugaan pelanggaran netralitas pegawai ASN dalam penyelenggaraan pemilu dan pilkada sebagaimana dimaksud dalam ucapan KEDUA huruf d tercantum dalam Lampiran IV yang merupakan bagian tidak terpisahkan dari Keputusan Bersama ini.

KETUJUH : Pemantauan dan evaluasi atas tindak lanjut pelaksanaan Keputusan Bersama sebagaimana dimaksud dalam ucapan KEDUA huruf e tercantum dalam Lampiran V yang merupakan bagian tidak terpisahkan dari Keputusan Bersama ini.

KEDELAPAN Mengatakan : Untuk mengoptimalkan pelaksanaan Keputusan Bersama ini:

1. Pejabat Pembina Kepegawaian (PPK)/Pelaksana Tugas (Plt)/Pejabat Kepala Daerah (Pj)/Pejabat Sementara (Pjs) dan Pejabat Yang Ditunjuk (PyB) pada badan publik wajib:

A. melaksanakan dan mensosialisasikan Keputusan Bersama ini dengan sebaik-baiknya;

B. senantiasa berupaya menciptakan iklim yang kondusif dan memberikan pembinaan, pengawasan dan sanksi terhadap pelanggaran netralitas oleh pegawai ASN;

V . memantau dugaan pelanggaran kenetralan oleh Pegawai ASN, baik atas saran KASN maupun oleh pihak lain sesuai dengan ketentuan peraturan perundang-undangan; DAN

e.mengawasi pegawai ASN yang berada di instansinya masing-masing sebelum, selama, dan sesudah masa kampanye untuk memastikan bahwa mereka mematuhi peraturan perundang-undangan, ketentuan, dan peraturan perundang-undangan;

2. Seluruh pegawai ASN harus bersikap netral dalam menyikapi situasi politik dan tidak terpengaruh atau dipengaruhi oleh pihak lain untuk melakukan tindakan yang mengarah pada keberpihakan atau ketidaknetralan.

KESEMBILAN mengatakan : Terhitung sejak berlakunya Keputusan Bersama ini, Keputusan Bersama Menteri PAN dan RB, Menteri Dalam Negeri, Kepala Badan Kepegawaian Negara, Ketua Komisi Aparatur Sipil Negara, Ketua Badan Pengawas Pemilu Nomor: 05 Tahun 2020, Nomor: 800-2836 Tahun 2020, Nomor: 167/CEP/2020, Nomor: 6/SKB/CASN/9/2020, Nomor: 0314 Tentang Pedoman Pemantauan Netralitas Pegawai ASN yang mengikuti pemilihan kepala daerah serentak tahun 2020 ditarik kembali dan dinyatakan tidak sah.

KESEPULUH Pepatah : Keputusan Bersama ini mulai berlaku pada hari ditetapkan.

Baca: SE MenPANRB No. 01 Tahun 2023 tentang Pedoman Pembinaan dan Netralitas Non-PNS dalam Pemilu

SKB tentang Pedoman Menjamin dan Memantau Netralitas Pegawai Negeri Sipil Dalam Pemilihan Umum dan Pemilu Informasi lengkap dapat dibaca dan diunduh Di Sini.

Dengan demikian SKB tentang Pedoman Pembinaan dan Pengawasan Netralitas ASN Dalam Pemilu dan Pilkada. Semoga ini bermanfaat.

Categories
Tips & Trik

Essential Tips for a Healthy Ramadan

[ad_1]

As the holy month of Ramadan approaches, many Muslims around the world are preparing to observe the month-long fast. During this time, it is important to maintain a healthy lifestyle and practice healthy habits. Here are some essential tips for a healthy Ramadan.

1. Eat a Balanced Diet: Eating a balanced diet is essential for maintaining good health during Ramadan. Make sure to include plenty of fruits, vegetables, whole grains, and lean proteins in your meals. Avoid processed and sugary foods, as they can cause fatigue and dehydration.

2. Stay Hydrated: Staying hydrated is essential during Ramadan, as dehydration can lead to fatigue and other health issues. Make sure to drink plenty of water throughout the day, and avoid caffeinated and sugary drinks.

3. Get Enough Sleep: Getting enough sleep is important for maintaining good health during Ramadan. Make sure to get at least seven to eight hours of sleep each night.

4. Exercise Regularly: Exercise is important for maintaining good health during Ramadan. Make sure to get at least 30 minutes of physical activity each day.

5. Manage Stress: Stress can have a negative impact on your health during Ramadan. Make sure to take time for yourself and practice relaxation techniques such as yoga or meditation.

By following these tips, you can ensure that you stay healthy and energized during Ramadan. Remember to take care of yourself and practice healthy habits during this holy month.
[ad_2]

Categories
Tips & Trik

Rahasia Olahraga yang Bisa Dilakukan saat Puasa

[ad_1]

Puasa adalah salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan. Namun, bagi mereka yang berolahraga, puasa dapat menjadi tantangan. Berolahraga saat puasa dapat menjadi tugas yang menakutkan, tetapi ada beberapa rahasia yang dapat membantu Anda tetap berolahraga dengan aman dan efektif. Berikut adalah beberapa rahasia olahraga yang bisa Anda lakukan saat puasa.

Pertama, pastikan Anda memiliki cukup waktu untuk beristirahat. Berolahraga saat puasa dapat menjadi lebih berat daripada biasanya, jadi pastikan Anda memiliki waktu yang cukup untuk beristirahat. Jika Anda merasa lelah, beristirahatlah sebelum melanjutkan.

Kedua, pastikan Anda mengonsumsi makanan yang tepat. Makanan yang tepat akan membantu Anda tetap berolahraga dengan aman dan efektif. Makanan yang baik untuk dikonsumsi saat puasa adalah makanan yang kaya protein, seperti ikan, telur, dan kacang-kacangan. Juga, pastikan Anda mengonsumsi cukup air untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi.

Ketiga, pastikan Anda melakukan latihan yang tepat. Latihan yang tepat akan membantu Anda tetap berolahraga dengan aman dan efektif. Latihan yang baik untuk dilakukan saat puasa adalah latihan aerobik ringan, seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang. Juga, pastikan Anda melakukan latihan kekuatan untuk membangun otot dan meningkatkan daya tahan tubuh Anda.

Keempat, pastikan Anda mengikuti program latihan yang tepat. Program latihan yang tepat akan membantu Anda tetap berolahraga dengan aman dan efektif. Program latihan yang baik untuk dilakukan saat puasa adalah program latihan interval, yang melibatkan latihan aerobik ringan dan latihan kekuatan. Program latihan interval akan membantu Anda meningkatkan daya tahan tubuh Anda dan membantu Anda tetap berolahraga dengan aman dan efektif.

Kelima, pastikan Anda mengikuti diet yang tepat. Diet yang tepat akan membantu Anda tetap berolahraga dengan aman dan efektif. Diet yang baik untuk dikonsumsi saat puasa adalah diet yang kaya protein, seperti ikan, telur, dan kacang-kacangan. Juga, pastikan Anda mengonsumsi cukup air untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi.

Dengan mengikuti rahasia olahraga di atas, Anda dapat tetap berolahraga dengan aman dan efektif saat puasa. Jangan lupa untuk beristirahat dan mengonsumsi makanan yang tepat untuk membantu Anda tetap berolahraga dengan aman dan efektif.
[ad_2]

Categories
Tips & Trik

Cara Diet Sehat Selama Bulan Puasa

[ad_1]

Bulan puasa adalah waktu yang tepat untuk menjalankan diet sehat. Meskipun Anda mungkin merasa tergoda untuk menikmati makanan lezat yang tersedia di sekitar Anda, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk tetap sehat dan menjaga berat badan Anda. Berikut adalah beberapa tips untuk diet sehat selama bulan puasa.

Pertama, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Makanan yang sehat dan bergizi akan membantu Anda tetap terhidrasi dan menjaga berat badan Anda. Makanan sehat selama bulan puasa termasuk sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, ikan, telur, dan produk susu rendah lemak. Hindari makanan yang tinggi lemak, gula, dan garam.

Kedua, pastikan untuk minum cukup air. Air adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi. Minum air putih sebelum dan sesudah makan akan membantu Anda mengontrol berat badan Anda. Juga, minum air putih selama berbuka puasa akan membantu Anda menghindari makanan berlemak dan berminyak.

Ketiga, pastikan untuk berolahraga secara teratur. Olahraga adalah cara yang baik untuk membakar kalori dan menjaga berat badan Anda. Anda dapat melakukan berbagai jenis olahraga, seperti jalan cepat, bersepeda, atau berjalan-jalan. Olahraga juga dapat membantu Anda merasa lebih baik dan meningkatkan kesehatan jantung Anda.

Keempat, pastikan untuk mengatur waktu makan Anda. Jangan makan terlalu banyak atau terlalu sedikit. Usahakan untuk makan makanan yang sehat dan bergizi selama berbuka puasa. Jangan lupa untuk makan makanan yang mengandung protein, seperti ikan, telur, dan produk susu rendah lemak.

Kelima, pastikan untuk menghindari makanan yang tinggi lemak dan gula. Makanan yang tinggi lemak dan gula dapat meningkatkan berat badan Anda dan menyebabkan masalah kesehatan. Hindari makanan yang tinggi lemak dan gula, seperti makanan cepat saji, kue, dan makanan berlemak.

Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat menjalankan diet sehat selama bulan puasa. Jangan lupa untuk minum cukup air, berolahraga secara teratur, dan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Dengan melakukan hal-hal ini, Anda dapat menjaga berat badan Anda dan tetap sehat selama bulan puasa.
[ad_2]

Categories
Tips & Trik

How to Stay Healthy During Ramadan

[ad_1]

Ramadan is a holy month for Muslims around the world, and it is a time of spiritual reflection and fasting. During this time, it is important to stay healthy and maintain a balanced lifestyle. Here are some tips on how to stay healthy during Ramadan.

1. Eat a Balanced Diet: Eating a balanced diet is essential for staying healthy during Ramadan. Make sure to include plenty of fruits, vegetables, whole grains, and lean proteins in your meals. Avoid processed foods and sugary drinks, as these can cause spikes in blood sugar levels.

2. Stay Hydrated: It is important to stay hydrated during Ramadan, especially when fasting. Make sure to drink plenty of water throughout the day, and avoid caffeinated and sugary drinks.

3. Get Enough Sleep: Getting enough sleep is essential for staying healthy during Ramadan. Make sure to get at least seven to eight hours of sleep each night.

4. Exercise Regularly: Exercise is important for staying healthy during Ramadan. Try to get at least 30 minutes of physical activity each day. This can include walking, jogging, swimming, or any other form of exercise.

5. Manage Stress: Stress can have a negative impact on your health, so it is important to manage it during Ramadan. Try to take time for yourself each day to relax and unwind.

6. Avoid Overeating: Overeating can lead to weight gain and other health problems. Try to eat smaller meals throughout the day, and avoid eating late at night.

By following these tips, you can stay healthy and maintain a balanced lifestyle during Ramadan. Remember to take care of yourself and stay positive during this special time.
[ad_2]

Categories
Kuliner

10 Tempat Bukber Jogja, Rekomendasi Pas di Bulan Puasa

Tempat Bookber Jogja – Bulan Ramadhan akan segera tiba, Sobat GoTravelly yang masuk Islam sudah tidak sabar untuk menyambut bulan yang penuh berkah ini kan? Banyak hal yang bisa sobat GoTravelly lakukan bersama orang tersayang selama perayaan bulan ini.

Salah satunya buka bersamabuku), yang biasa dilakukan oleh mereka yang berpuasa sepanjang hari. Bookber juga dikenal sebagai cara untuk tetap terhubung. Tertawa terbahak-bahakoleh karena itu, seringkali saat mengadakan bookber, orang sering merencanakannya, berkumpul dengan kerabat yang sudah lama tidak bertemu.

unsplash.com

Sekarang kali ini buat kamu yang sedang berada di kota khusus di Jawa Tengah, GoTravelly akan merekomendasikan tempat bookber di Jogye yang bisa menjadi rekomendasi kamu. Tempat yang akan dibahas di bawah ini akan menjadi rekomendasi tempat usaha bookber dengan lokasi yang nyaman dan harga yang cocok untuk kelezatan menunya.

Tak hanya itu, berbagai pilihan menu mulai dari masakan lokal hingga western juga tersedia di rekomendasi tempat bukber jogja berikut ini. Apakah Anda bertanya-tanya di mana tempat yang direkomendasikan untuk bookber di kota yang berkesan ini? Yuk, cari tahu di bawah ini.

10 tempat yang direkomendasikan untuk bookbers di Jokya:

1. Rumah Raminten

rumah raminten jogya
instagram.com

Lokasi: Jalan Faridan M. Noto no. 07, Kota Bharu, Gondokusuman, Yogyakarta, Indonesia 55224.

Salah satu tempat yang menjadi destinasi kuliner terkenal di kota Jokya. House Raminten menawarkan konsep kuliner lokal dengan sentuhan yang sangat khas. Tempat makan ini sangat cocok untuk mengadakan bukber di Jokya.

Tempat yang sangat ikonik menjadikan The House of Raminten bonus tambahan untuk menikmati sajian kuliner yang disajikannya dengan lebih nyaman. Selain itu, The House of Raminten memiliki harga menu yang relatif murah, sehingga Anda tidak perlu khawatir untuk memesan makanan dalam jumlah banyak.

Kisaran harga menu Rumah Raminten: < Rp 10.000 - Rp 100.000

2. Restoran Mediterania oleh Camila

camila restoran mediterania
mrbykamil.com

Lokasi: Jalan Tirtodipuran Np. 24a, Mantrijeron, Yogyakarta, Indonesia 55143.

Apakah Anda ingin berbuka puasa hari ini dengan mencicipi masakan otentik Prancis atau Mediterania yang disiapkan oleh koki terkenal? Restoran Meditterranea di Yogya menjadi salah satu destinasi kuliner yang ditunggu-tunggu banyak pecinta kuliner. Tertawa terbahak-bahak.

Jika Anda ingin memuaskan rasa lapar dan dahaga Anda dengan sajian yang khas, restoran ini sepertinya menjadi pilihan yang tepat bagi seorang bookber di Jogye. Jika Anda ingin datang ke restoran Meditterrane by Kamil, Anda bisa melakukan reservasi terlebih dahulu untuk memastikannya. Untuk informasi lebih lanjut cek di sini.

Kisaran harga menu restoran Mediterranea by Kamil: Rp 20.000 – Rp 100.000

3 Puri Gubug Mang Engqing Soragan

kastil hut mang anking soragan
instagram.com

Lokasi: Jalan Soragan No. 13, Ngestiharjo, Kasihan, Bantul, Yogyakarta, Indonesia 55182.

Anda sedang mencari tempat bookber dengan area yang cukup luas untuk menampung banyak orang? coba di Puri Gubug Mang Engking Soragan di Jokje. Restoran Sudan cocok untuk berbuka puasa.

Restoran ini juga memiliki pilihan hiburan keluarga untuk Anda nikmati. Selain itu, tersedia berbagai pilihan menu mulai dari makanan hingga aneka minuman dengan harga yang ekonomis.

Kisaran harga menu Puri Gubung Mang Engking Soragan :Rp 7.000 – 100.000

4. Sambal Spesial Varoeng SS

sambal varoneg spesial ss jogya
www.waroengss.com

Siapa yang tak kenal restoran yang sudah membuka cabang hampir di setiap sudut Yogya ini? Warung Spesial Sambal SS merupakan tempat kuliner dengan sambal khas khas yang patut untuk dicoba.

Waroeng Sambal Spesial SS menawarkan berbagai macam lauk pauk yang diolah dengan cara digoreng atau dibakar. Waroeng Spesial Sambal SS tidak hanya memiliki banyak cabang, namun juga cocok sebagai lokasi bookber di Jokya karena harganya yang relatif murah dan ramah kantong. Apakah Anda ingin berbuka puasa di restoran ini?

Kisaran harga menu di Waroeng Spesial Sambal SS:

5. Pizzeria Nanamia

restoran pizza nanami
instagram.com

Lokasi: Jalan Tirtodipuran no. 1, Mantriheron, Yogyakarta, Indonesia 5514.

Nanamia Pizzeria merupakan destinasi kuliner yang cocok sebagai tempat bookber saat Anda berada di Jogye. Restoran ini memiliki menu yang berspesialisasi dalam masakan Italia. Restoran ini menawarkan berbagai hidangan lezat seperti pizza dan pasta.

Selain menunya yang enak, Nanamia Pizzeria juga memiliki tempat dengan interior ala resto tropis. Anda bisa mengunjungi tempat ini untuk mengobrol setelah berbuka puasa bersama teman-teman.

Kisaran harga menu di restoran pizza Nanamia: Rp 20.000 – 80.000

6. Restoran Kalluna

restoran kalluna tempat bukber terletak di jogye
instagram.com

Lokasi: Jalan Sagiono No. 13, Kota Bharu, Gondokusuman, Yogyakarta, Indonesia 55224.

Sobat GoTravelly sedang mencari tempat bookber di Jokya yang terlihat estetis dan memiliki banyak spot Instagram? Calluna Restaurant mungkin bisa menjadi rekomendasi yang bagus untuk Anda coba deh.

Restoran Kalluna merupakan tempat makan dengan interior minimalis yang bersih. Selain menjadi tempat yang sangat direkomendasikan, Calluna juga menawarkan berbagai menu makanan lokal atau lokal. orang barat.

Kisaran harga menu di restoran Calluna: Rp 15.000 – 60.000

7. Membakar bal

bale bakar jogja
balebabakaran.co.id

Bale Bebakaran merupakan tempat kuliner yang mengkhususkan diri pada menu bakar. Ada berbagai lauk pauk yang bisa Anda pilih dan nikmati di Bale Bebakaran. Tak hanya itu, restoran ini juga memiliki tempat yang cukup enak untuk menemani sarapan Anda bersama keluarga atau kerabat. Tertawa terbahak-bahak.

Selain menjadi salah satu tempat bookber rekomendasi di Jogye, Bale Bebakaran juga dikenal dengan harga menu yang ekonomis. Jadi tunggu apalagi, tertarik dengan bookber disini?

Kisaran harga menu di Bale Bebakaran: Rp 10.000 – 60.000

8. Pondok Chili

Pondok Cabe, tempat bookber di Jokya berada
twitter.com

Lokasi: Jalan Simanjuntak No. 41B Terban, Gondokusuman, Yogyakarta, Indonesia 55225.

Seperti namanya, restoran ini menawarkan menu dengan berbagai sambal segar. hiasan yang dapat Anda pilih. Pondok Cabe memiliki menu masakan rumahan dengan pilihan hidangan yang beragam.

Tempatnya yang cukup luas menjadikan Pondok Cabe salah satu rekomendasi yang tepat bagi Anda yang mencari tempat makan cepat saji di Jokya. Harga yang dikutip untuk berbagai menu di Pondok Cabe relatif murah.

Kisaran harga menu di Pondok Cabe: Rp 16.000 – 60.000

9. Resto Bale Ayu

menyajikan restoran bale ayu jogja
baleayu.com

Lokasi: Jalan Imogiri Tim KM.6, Ngelebeng, Banguntapan, Yogyakarta, Indonesia 55791.

Bale Ayu Resto adalah salah satu restoran yang bisa Anda pilih jika sedang mencari tempat berbuka puasa di Jokya. Tempat kuliner ini menawarkan berbagai menu lokal yang layak dinikmati.

Salah satu menu yang terkenal dari Bale Ayu Resto adalah olahan ikan gurami. Beragam pilihan makanan dan minuman dengan harga ekonomis bisa Anda nikmati saat berwisata ke Bale Ayu Resto.

Kisaran harga menu di Bale Ayu Resto: Rp 20.000 – 60.000

10. Omah Duvur

toko buku di Jogja
tripadvisor.co.id

Lokasi: Jalan Mondorakan nomor 1. 252, Kota Gede, Yogyakarta, Indonesia 55172.

Omah Dhuwur merupakan salah satu rumah makan yang bisa Anda pilih sebagai tempat berbuka puasa saat ke Jogyu. Rumah makan yang berada di tengah kota Jogja ini menawarkan berbagai macam hidangan lokal yang bisa memuaskan Anda. Apakah Anda tertarik untuk menikmati bookber sambil menikmati makanan rumahan yang mewah?

Kisaran harga menu di Omah Dhuwur: Rp 25.000 – 100.000

Itulah beberapa tempat bookber Jogja yang bisa kamu pilih. Tips untuk Sobat GoTravelly yang ingin menikmati waktu buka bersama dengan makan di luar: Pastikan untuk memesan jauh-jauh hari agar dapat tempat duduk di tempat makan yang diinginkan.