Categories
News

Permendikbudristek Nomor 27 Tahun 2022 tentang Pedoman Tugas Belajar PNS

Permendikbudristek No. 27 Tahun 2022 tentang rekomendasi penyelesaian tugas belajar PNS

Di antara Guru.com. Menteri Pendidikan, Kebudayaan, Riset dan Teknologi (Mendikbudristek) telah menerbitkan Permendikbudristek Nomor 27 Tahun 2022 tentang Pedoman Penerbitan Tugas Diklat Bagi Pegawai Negeri Sipil (PNS) Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset, dan Teknologi.

Permendikbudristek No. 27 Tahun 2022 “Tentang Pedoman Metodologi Penerbitan Tugas Diklat PNS Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan” diterbitkan dengan:

A. bahwa dalam rangka meningkatkan kualitas sumber daya manusia serta mengembangkan karir dan profesionalisme PNS Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset dan Teknologi, perlu dilakukan peningkatan kompetensi PNS Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset dan Teknologi melalui penugasan pelatihan;

B. bahwa Peraturan Menteri Pendidikan Nasional Nomor 48 Tahun 2009 tentang Pedoman Pemberian Tugas Diklat Bagi Pegawai Negeri Sipil di lingkungan Kementerian Pendidikan Nasional sudah tidak sesuai lagi dengan pelaksanaan tugas pendidikan sebagaimana dimaksud pada huruf a, sehingga harus diganti.

Berdasarkan pertimbangan tersebut, perlu ditetapkan Peraturan Menteri Pendidikan, Kebudayaan, Riset dan Teknologi tentang Pedoman Pembagian Tugas Diklat bagi Pegawai Negeri Sipil Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset dan Teknologi.

Tugas belajar merupakan pengangkatan yang diberikan oleh PPK atau pejabat yang menerima pelimpahan wewenang kepada pegawai negeri melalui pendidikan formal.

Target

Penerbitan tugas pelatihan ditujukan untuk:

A. mengurangi kesenjangan antara kompetensi PNS yang akan mengisi jabatan dengan standar kualifikasi jabatan;

B. memenuhi kebutuhan sumber daya manusia dengan kompetensi tertentu dalam pelaksanaan tugas dan fungsi, serta dalam pengembangan organisasi; DAN

V . peningkatan pengetahuan, keterampilan, sikap dan kepribadian profesional PNS sebagai bagian integral dari pertumbuhan karir.

Menjadwalkan tujuan pembelajaran

Perencanaan kebutuhan tugas diklat telah disusun sebagai bagian dari pelaksanaan dan pengembangan kompetensi jabatan PNS.

Perencanaan kebutuhan Tugas Belajar terdiri dari mengusulkan rencana pemenuhan kebutuhan Tugas Belajar dan menentukan kebutuhan Tugas Belajar.

Kepala unit kerja menyusun rencana kebutuhan tugas pelatihan sesuai dengan kebutuhan unit kerja. Rencana tugas pendidikan untuk itu disusun untuk jangka waktu 5 (lima) tahun.

Rencana Persyaratan Tugas Belajar sekurang-kurangnya memuat informasi tentang:

A. jenis kompetensi yang dibutuhkan;

B. program pendidikan yang direncanakan;

V . kualifikasi akademik calon pegawai mahasiswa; DAN

e.jangka waktu.

Rencana kajian disampaikan kepada kepala bagian personalia dengan tembusan kepada sekretaris unit utama sesuai dengan kewenangannya.

Biro yang bertanggung jawab atas Sumber Daya Manusia menganalisis rencana kebutuhan tugas pelatihan yang diusulkan dari unit kerja.

Analisis usulan rencana kebutuhan tugas pelatihan dilakukan dengan mempertimbangkan kebutuhan organisasi. Hasil analisis usulan rencana kebutuhan pembelajaran diusulkan sebagai kebutuhan tugas pembelajaran.

Kebutuhan penugasan pelatihan ditentukan oleh PyB untuk jangka waktu 5 (lima) tahun. Apabila timbul kebutuhan organisasi, kepala unit kerja dapat mengusulkan perubahan definisi persyaratan tugas pelatihan, dialihkan kepada kepala biro yang bertanggung jawab di bidang sumber daya manusia.

Pimpinan unit kerja mengusulkan kembali rencana kebutuhan tugas paling lambat 6 (enam) bulan sebelum penetapan kebutuhan tugas sebagaimana dimaksud.

Pendanaan untuk tugas belajar

Pendanaan tugas belajar berasal dari anggaran pendapatan dan belanja negara atau dari sumber lain yang sah dan tidak mengikat.

Sumber lain yang sah dan tidak wajib sebagaimana dimaksud dapat berasal dari pemerintah daerah, pemerintah asing, perorangan, yayasan, lembaga, perusahaan atau organisasi yang berbadan hukum lokal atau asing.

Pembiayaan Tugas Belajar dengan penugasan dilakukan sesuai dengan tata cara pemberian biaya kuliah oleh pihak yang mendanai Tugas Belajar.

Pembiayaan tugas pelatihan yang dibiayai Kementerian dapat digunakan sekurang-kurangnya untuk:

A. biaya perjalanan ke tempat belajar dan pulang;

B. biaya tutorial, buku atau referensi lainnya;

V . biaya wajib untuk biaya kuliah, ujian, penelitian, seminar dan study tour; DAN

e.biaya asuransi kesehatan untuk perjalanan studi ke luar negeri, sesuai dengan ketentuan peraturan perundang-undangan.

Komponen pendanaan harus dirinci dalam surat jaminan pendanaan.

Tanggal dan tempat belajar

Penerbitan tugas pelatihan meliputi:

A. jenis pendidikan akademik;

B. jenis pendidikan kejuruan; DAN

V . jenis pendidikan profesi.

Jenis pendidikan akademik tersebut terdiri dari program sarjana (S1), program
program magister (S2) dan doktoral (S3).

Jenis pendidikan vokasi terdiri dari empat (D-IV)/program sarjana (S1), program magister terapan (S2) dan program doktor terapan (S3).

Jenis pendidikan kejuruan adalah program profesi, program spesialis, dan program profil sempit.

Tugas pendidikan dapat dilaksanakan dengan pembebasan dari kewajiban melaksanakan tugas kedinasan. Pembebasan dari kewajiban menjalankan tugas dalam jabatan yang ditentukan, dengan memperhatikan kebutuhan organisasi dan kemampuan pegawai kemahasiswaan dalam melaksanakan tugas kedinasan.

Durasi tugas pelatihan

Tugas pelatihan diselesaikan dalam jangka waktu tertentu. Jangka waktu tersebut sesuai dengan jangka waktu normatif program studi di masing-masing perguruan tinggi.

Dalam hal perguruan tinggi tidak menetapkan batas waktu baku program studi yang diusulkan, maka masa penugasan studi ditetapkan dengan masa penugasan studi yang ditetapkan oleh Sekretaris Jenderal.

Jangka waktu tersebut termasuk pelaksanaan cuti akademik. Batas waktu penyelesaian tugas akademik dapat diperpanjang paling lama 2 (dua) semester atau 1 (satu) tahun.

Perpanjangan masa tugas belajar diberikan berdasarkan kriteria sebagai berikut:

A. perubahan keadaan sistem pendidikan dan perkuliahan; atau

B. penyelesaian tugas akhir yang membutuhkan waktu tambahan, karena ada situasi dan kondisi yang diluar kemampuan staf kemahasiswaan.

Perpanjangan masa tugas belajar diberikan dengan persetujuan dari:

A. perguruan tinggi tempat tugas belajar dilaksanakan;

B. PPK; DAN

V . Pelatihan tujuan pendanaan lembaga.

Dalam hal Mahasiswa Pegawai tidak dapat menyelesaikan Tugas Belajar setelah diberikan perpanjangan masa Tugas Belajar, maka status Tugas Belajar tersebut akan dibatalkan.

Tempat pelaksanaan tugas pendidikan

Tugas belajar dapat dilakukan di universitas dalam negeri; dan/atau universitas luar negeri.

Institusi pendidikan tinggi dalam negeri, sebagaimana disebutkan, terdiri dari:

A. perguruan Tinggi Negeri;

B. perguruan tinggi kementerian/lembaga; atau

V . perguruan tinggi swasta.

Institusi pendidikan tinggi tersebut memenuhi ketentuan sebagai berikut:

A. akreditasi minimal B/sebutan sangat baik atau sejenis untuk perguruan tinggi dan program studi untuk perguruan tinggi nasional; atau

B. diakui oleh Kementerian Universitas Luar Negeri.

Negara

Persyaratan untuk calon karyawan mahasiswa:

A. status pegawai negeri dengan pengalaman kerja paling sedikit 2 (dua) tahun;

B. sehat jasmani dan rohani;

V . memiliki hasil pengesahan Calon Pekerja Mahasiswa dengan penilaian “baik” terendah selama 2 (dua) tahun terakhir untuk setiap unsur yang dinilai;

e.mendapatkan rekomendasi dari kepala unit kerja;

e.lulus seleksi/tes yang dipersyaratkan untuk program penugasan atau rekomendasi dari perguruan tinggi tempat penugasan dilaksanakan;

F. menandatangani perjanjian tentang tugas pendidikan;

d.mendapatkan jaminan pembiayaan tugas belajar;

satu jam untuk mendapatkan izin bepergian ke luar negeri dari Sekretariat Negara Kementerian Pendidikan Luar Negeri;

SAYA. melampirkan ijazah pendidikan terakhir dan izin pembetulan ijazah yang diakui oleh Instansi Kepegawaian;

J. tidak sekarang:

1) berlibur di luar tanggung jawab negara;

2) dalam proses banding administratif ke Dewan Pertimbangan Aparatur Sipil Negara atau upaya
mengajukan permohonan ke pengadilan sehubungan dengan pengenaan sanksi disiplin;

3) dalam proses penjatuhan sanksi disiplin sedang atau berat;

4) menjalani sanksi disiplin sedang atau berat;

5) dalam proses pidana sebagai tersangka, terdakwa;

6) dikenakan perampasan kemerdekaan/penahanan;

7) melaksanakan tahapan pendidikan dan pengasuhan;

8) mendapatkan pendidikan tinggi lainnya; atau

9) menerima dana untuk Tugas Belajar dalam komponen pendanaan yang sama dari sumber
lain sesuai dengan ketentuan peraturan atau penyelenggara beasiswa.

tidak pernah menjalani sanksi disiplin sedang atau berat;

l. sebelumnya tidak pernah gagal dan/atau diskors dari Tugas Pelatihan saat menyelesaikan Tugas Pelatihan; DAN

m.memenuhi kriteria lain sesuai dengan kriteria yang ditetapkan oleh Sekretaris Jenderal.

Dalam hal surat penerimaan dari perguruan tinggi asing tidak menggunakan bahasa Inggris, maka harus diterjemahkan ke dalam bahasa Indonesia atau sekurang-kurangnya ke dalam bahasa Inggris oleh penerjemah tersumpah;

Persyaratan ini dikonfirmasi oleh dokumen yang disetujui oleh kepala unit. Persyaratan calon pegawai mahasiswa di atas dapat dikecualikan bagi PNS yang telah menjabat kurang dari 2 (dua) tahun sejak tanggal pengangkatan sebagai PNS apabila:

A. kebutuhan mendesak; DAN

B. kompetensi yang dibutuhkan oleh organisasi.

Pengecualian ditetapkan oleh PPK atau pejabat penerima pelimpahan wewenang, setelah mendapat persetujuan menteri yang menyelenggarakan urusan pemerintahan di bidang penggunaan aparatur negara.

Baca: Sekjen Kemdikbud Nomor 3 Tahun 2023 Tentang Pedoman Pelaksanaan Mendikbud Nomor 27 Tahun 2022 Tentang Pedoman Tugas Diklat PNS Kemdikbud

Batas umur

Batas usia calon karyawan mahasiswa untuk program sarjana, magister, doktoral, spesialis, dan subspesialisasi ditentukan oleh PyB.

Menyalin Permendikbudristek No. 27 Tahun 2022 tentang Pedoman Penerbitan Tugas Diklat Bagi Pegawai Negeri Sipil (PNS) Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset dan Teknologi Informasi lengkap dapat dibaca dan diunduh Di Sini.

Dengan demikian Permendikbudristek No. 27 Tahun 2022 tentang Pedoman Pembagian Tugas Belajar PNS Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset dan Teknologi. Saya harap ini membantu

Categories
News

Pengumuman Hasil Seleksi Administrasi dan Jadwal Seleksi Akademik PPG 2023 (Sasaran 1- 4)

Pengumuman Hasil Seleksi Administrasi dan Jadwal Seleksi Akademik PPG Tahun 2023 (Goals 1-4)

Di antara para guru. Direktorat Jenderal Guru dan Pendidik Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan mengeluarkan Surat Edaran No. 0532/B2/GT.00.02/2023 tanggal 30 Maret 2023 tentang Pengumuman hasil seleksi administrasi dan informasi seleksi akademik PPG Jabatan (Daljab) tahun 2023

Edaran tentang Pengumuman hasil seleksi administrasi dan informasi jadwal seleksi akademik pendidikan kejuruan guru tahun 2023 Ini ditujukan kepada kepala dinas pendidikan provinsi dan kepala dinas pendidikan kabupaten/kota di seluruh Indonesia.

V Pengumuman Hasil Seleksi Administratif dan Informasi Seleksi Akademik PPG Jabatan 2023 Diberitahukan bahwa dalam rangka monitoring pelaksanaan ASP 2023, dilakukan seleksi administrasi peserta penelaahan dan verifikasi administrasi (verifikasi) tujuan 1, 2, 3 dan 4 di Kemendikbud secara daring melalui aplikasi SIMPKB, terkait beberapa hal sebagai berikut.

Pengumuman Hasil Seleksi Administrasi dan Jadwal Seleksi Akademik PPG Tahun 2023 (Goals 1-4)

1. Berdasarkan hasil seleksi administrasi, total 43.565 peserta terseleksi secara administratif, sebagaimana rangkuman pada Lampiran I, hasil rilis selengkapnya dapat dilihat di https://ppg.kemdikbud.go.id https: //ppg.kemdikbud.go.id https://ppg.kemdikbud.go.id/ atau melalui rekening SIMPKB yang sesuai.

2. Guru yang memenuhi syarat administratif harus mengupdate nomor telepon seluler (WhatsApp), foto paspor dan tautan thelearning.id di profil SIMPKB masing-masing.

3. Peserta Target Versi 1, 2, dan 3 yang memenuhi syarat administratif harus mengikuti informasi pelaksanaan PPG In Jabatan 2023 di https://ppg.kemdikbud.go.id/ atau melalui akun SIMPKB masing-masing.

Baca: PP No. 15 Tahun 2023 “Tentang Penetapan Barang Konsumsi dan Gaji ke-13 PNS, Pensiunan dan Penerima Manfaat Tahun 2023”

4. Sasaran 4 pesaing verval yang lolos seleksi administrasi selanjutnya harus mengikuti seleksi akademik sesuai jadwal pada Lampiran II. Seleksi akademik akan dilakukan secara online di tempat tinggal. Detail selengkapnya dapat dilacak melalui laman https://ppg.kemdikbud.go.id/ dan akun SIMPKB masing-masing.

Di akhir surat edaran tersebut, disebutkan bahwa sehubungan dengan hal tersebut, diperlukan juga bantuan dari kepala dinas pendidikan provinsi/kabupaten/kota untuk mengkomunikasikan informasi tersebut di atas kepada calon peserta sesuai dengan kewenangannya masing-masing. .

Pengumuman hasil seleksi administrasi dan informasi seleksi akademik PPG Jabatan 2023 (Goals 1, 2, 3 dan 4) Informasi lengkap dapat dibaca dan diunduh Di Sini.

Jadwal Seleksi Akademik PPG Target 2023 4

1 Cetak kartu peserta seleksi akademik: 3-4 April 2023

2. Koordinasi peserta dengan kurator (melalui grup WhatsApp): 3 – 5 April 2023

3. Pemasangan Mandiri Anggota: 3-4 April 2023

4. Uji Coba Aplikasi: (peserta dengan pembimbing terjadwal): 5 April 2023 (08.30 – 11.30 WIB)

5. Seleksi akademik (online flat) (Jadwal pembagian tertera di kartu peserta): 11-14 April 2023 (08:30-11:30 WIB)

Dengan demikian Pengumuman Hasil Seleksi Administrasi dan Jadwal Seleksi Akademik PPG Tahun 2023 (Goals 1, 2, 3 dan 4). Semoga ini bermanfaat.

Categories
Tips & Trik

Cara Diet Sehat dan Aman untuk Menjaga Berat Badan dan Kesehatan Selama Puasa

[ad_1]

Puasa adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan berat badan. Namun, jika Anda tidak berhati-hati, puasa dapat menyebabkan Anda kehilangan berat badan dan menurunkan kesehatan. Untuk menjaga berat badan dan kesehatan Anda selama puasa, berikut adalah beberapa tips diet sehat dan aman.

Pertama, pastikan Anda mendapatkan cukup nutrisi. Makanan yang Anda konsumsi selama puasa harus mengandung nutrisi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda. Makanan yang baik untuk dimakan selama puasa adalah buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak.

Kedua, hindari makanan yang tinggi kalori. Makanan yang tinggi kalori seperti gorengan, makanan cepat saji, dan makanan berlemak tinggi dapat meningkatkan berat badan Anda. Jadi, hindari makanan-makanan ini selama puasa.

Ketiga, minum banyak air. Air adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan Anda selama puasa. Minum air putih sebanyak 8-10 gelas sehari untuk membantu menjaga berat badan dan kesehatan Anda.

Keempat, jangan lupa berolahraga. Olahraga adalah cara yang baik untuk membakar kalori dan menjaga berat badan Anda. Anda dapat melakukan olahraga ringan seperti jalan cepat, bersepeda, atau berjalan-jalan.

Kelima, jangan lupa untuk beristirahat. Istirahat yang cukup penting untuk menjaga kesehatan Anda selama puasa. Jadi, pastikan Anda mendapatkan waktu istirahat yang cukup setiap hari.

Dengan mengikuti tips diet sehat dan aman di atas, Anda dapat menjaga berat badan dan kesehatan Anda selama puasa. Jangan lupa untuk makan makanan yang sehat, minum banyak air, berolahraga, dan beristirahat. Dengan begitu, Anda dapat menikmati puasa dengan sehat dan aman.
[ad_2]

Categories
Tips & Trik

Stay Healthy During Ramadan with These Simple Tips

[ad_1]

Ramadan is a holy month for Muslims around the world, and it is a time of spiritual reflection and fasting. During this time, it is important to stay healthy and maintain a balanced diet. Here are some simple tips to help you stay healthy during Ramadan.

1. Stay Hydrated: During Ramadan, it is important to stay hydrated. Make sure to drink plenty of water throughout the day, and avoid sugary drinks. You can also drink coconut water, fresh juices, and herbal teas to stay hydrated.

2. Eat Healthy: Eating healthy is essential during Ramadan. Make sure to include plenty of fruits and vegetables in your diet. Avoid processed and fried foods, and opt for whole grains and lean proteins.

3. Get Enough Sleep: Getting enough sleep is important for your overall health. Make sure to get at least seven to eight hours of sleep each night.

4. Exercise: Exercise is important for your physical and mental health. Try to get some physical activity each day, even if it is just a short walk.

5. Avoid Stress: Stress can have a negative impact on your health. Make sure to take time for yourself and practice relaxation techniques such as yoga or meditation.

By following these simple tips, you can stay healthy during Ramadan. Remember to stay hydrated, eat healthy, get enough sleep, exercise, and avoid stress. With these tips, you can make the most of this holy month and stay healthy.
[ad_2]

Categories
Tips & Trik

Rahasia Olahraga untuk Menjaga Stamina saat Puasa

[ad_1]

Puasa adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup. Namun, puasa juga dapat menyebabkan kelelahan dan kekurangan energi. Oleh karena itu, penting untuk menjaga stamina saat puasa. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan melakukan olahraga. Berikut adalah beberapa rahasia olahraga untuk menjaga stamina saat puasa.

Pertama, pastikan untuk melakukan olahraga secara teratur. Olahraga dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan. Olahraga juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan kadar oksigen di dalam tubuh. Ini akan membantu Anda tetap segar dan bersemangat sepanjang hari.

Kedua, pastikan untuk melakukan olahraga yang tepat. Olahraga yang terlalu berat dapat menyebabkan kelelahan dan kekurangan energi. Sebaliknya, olahraga yang terlalu ringan tidak akan membantu Anda menjaga stamina. Jadi, pastikan untuk memilih olahraga yang tepat untuk Anda.

Ketiga, pastikan untuk mengatur waktu olahraga Anda dengan baik. Olahraga yang terlalu dekat dengan waktu berbuka puasa dapat menyebabkan kelelahan dan kekurangan energi. Sebaliknya, olahraga yang terlalu jauh dari waktu berbuka puasa dapat menyebabkan Anda merasa lelah dan tidak bersemangat. Jadi, pastikan untuk mengatur waktu olahraga Anda dengan baik.

Keempat, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang tepat. Makanan yang tinggi kalori dan rendah serat dapat membantu Anda menjaga stamina. Makanan seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian adalah makanan yang baik untuk dikonsumsi saat puasa.

Rahasia olahraga untuk menjaga stamina saat puasa adalah penting untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup. Dengan melakukan olahraga secara teratur, memilih olahraga yang tepat, mengatur waktu olahraga dengan baik, dan mengonsumsi makanan yang tepat, Anda dapat menjaga stamina saat puasa.
[ad_2]

Categories
Hotel

Hotel Horison Batu Gelar Buka Puasa Bersama Redaksi Media Malang Raya

Mediapariwisata.com – Bulan suci Ramadhan 1444 H/2023 M, menjadi momentum untuk memperkuat tali silaturahmi, sekaligus menjalin kemitraan antar lini bisnis. Seperti yang dilakukan Hotel Horison Trunojoyo Batu yang mengundang puluhan pewarta untuk buka bersama (bukber), pada Kamis (30/3/2023).

Selain kegiatan bukber, manajemen Hotel Horison Batu juga menggelar ramah tamah pada perwakilan media yang hadir tersebut. Humas Hotel Horison Batu, Deybi Febriani mengatakan, acara ini sengaja diselenggarakan sebagai bentuk terjalinnya komunikasi yang bagus antara Hotel Horison dengan media sebagai mitra.

Kata Deybi Febriyani Salam yang mengemban jabatan Marketing Communications dan Asisten General Manager Hotel Horison ini menjelaskan terlepas dari kegiatan bukber di bulan Ramadhan, ke depannya bentuk silaturahmi lain masih akan dilakukan demi menjaga hubungan yang baik sebagai partnership. “Horison paham betul peranan media saat ini sangat penting untuk publikasi. Makanya kita ingin terjalin hubungan yang baik, salah satunya melalui kegiatan buka bersama ini,” kata dia.

Deybi menambahkan, pada Ramadhan 2023 ini Hotel Horison Trunojoyo Batu mengusung tema culture. Hal itu terlihat dari sajian menu buka puasa yang disediakan juga bertema kuliner lokal.

“Dari dulu Horison Batu selalu bangga menampilkan menu kuliner khas nusantara. Misalnya Horison Trunojoyo Batu ini didominasi sate-satean, dan lain sebagainya. Begitu juga berlaku untuk Horison di kota-kota lain yang menyajikan menu khas daerahnya masing-masing,” ujar Deybi.

Selain kegiatan bukber ini, beberapa program sosial juga diselenggarakan manajemen Hotel Horison Batu dalam menyemarakkan bulan ramadhan tahun ini. Salah satunya terwujud melalui kegiatan syukuran dan doa bersama yang digelar Senin (27/3/2023).

Kegiatan tersebut turut mengundang puluhan anak yatim dan beberapa tamu lainnya dengan dihadiri staff dan manajemen Hotel Horison Batu.

Categories
Tips & Trik

Tips Diet Sehat untuk Menjaga Berat Badan dan Kesehatan Selama Puasa

[ad_1]

Puasa adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan berat badan. Namun, jika Anda tidak berhati-hati, puasa dapat menyebabkan Anda kehilangan berat badan dan menurunkan kesehatan. Berikut adalah beberapa tips diet sehat untuk menjaga berat badan dan kesehatan selama puasa.

1. Makan makanan yang bergizi. Makanan yang bergizi adalah kunci untuk menjaga berat badan dan kesehatan selama puasa. Pastikan untuk memilih makanan yang kaya akan protein, serat, vitamin, dan mineral. Makanan seperti ikan, telur, kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian adalah pilihan yang baik.

2. Minum cukup air. Minum cukup air adalah penting untuk menjaga kesehatan dan berat badan selama puasa. Pastikan untuk minum setidaknya 8 gelas air setiap hari.

3. Hindari makanan yang tinggi kalori. Makanan yang tinggi kalori seperti makanan cepat saji, makanan berlemak, dan makanan manis dapat menyebabkan Anda kehilangan berat badan dan menurunkan kesehatan.

4. Makan makanan yang mengenyangkan. Makanan yang mengenyangkan seperti kentang, oatmeal, dan kacang-kacangan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Ini akan membantu Anda menjaga berat badan dan kesehatan selama puasa.

5. Berolahraga secara teratur. Berolahraga secara teratur dapat membantu Anda menjaga berat badan dan kesehatan selama puasa. Olahraga seperti jalan cepat, bersepeda, dan berenang adalah pilihan yang baik.

6. Beristirahat cukup. Beristirahat cukup adalah penting untuk menjaga kesehatan dan berat badan selama puasa. Pastikan untuk tidur sekitar 8 jam setiap malam.

Dengan mengikuti tips diet sehat di atas, Anda dapat menjaga berat badan dan kesehatan selama puasa. Selamat berpuasa!
[ad_2]

Categories
Tips & Trik

Make Ramadan a Healthy Time with These Tips

[ad_1]

Ramadan is a holy month for Muslims around the world, and it is a time of fasting, prayer, and reflection. During this time, many people focus on their spiritual health, but it is also important to take care of your physical health. Here are some tips to help make Ramadan a healthy time.

1. Eat a Balanced Diet: During Ramadan, it is important to eat a balanced diet that includes plenty of fruits, vegetables, whole grains, and lean proteins. Avoid processed foods and sugary drinks, as these can cause spikes in blood sugar levels.

2. Stay Hydrated: It is important to stay hydrated during Ramadan, especially during the long days of fasting. Drink plenty of water throughout the day and avoid caffeinated and sugary drinks.

3. Get Enough Sleep: Getting enough sleep is essential for good health, and it is especially important during Ramadan. Aim for at least seven to eight hours of sleep each night.

4. Exercise Regularly: Exercise is important for physical and mental health, and it can help you stay energized during Ramadan. Try to get at least 30 minutes of exercise each day, such as walking, jogging, or cycling.

5. Take Time for Yourself: Ramadan can be a busy time, but it is important to take time for yourself. Spend time with family and friends, read a book, or take a relaxing bath.

By following these tips, you can make Ramadan a healthy time. Remember to take care of your physical and mental health, and enjoy the blessings of this holy month.
[ad_2]

Categories
Tips & Trik

Cara Olahraga yang Efektif dan Aman saat Puasa

[ad_1]

Puasa adalah salah satu ibadah yang dianjurkan oleh agama Islam. Selama bulan puasa, umat muslim diwajibkan untuk menahan diri dari makan, minum, dan berhubungan seksual selama seharian penuh. Meskipun puasa memiliki banyak manfaat, ada beberapa hal yang harus diperhatikan ketika melakukan olahraga saat puasa.

Olahraga saat puasa dapat membantu Anda menjaga kesehatan dan tetap fit. Namun, Anda harus berhati-hati agar tidak mengambil risiko yang tidak perlu. Berikut adalah beberapa cara olahraga yang efektif dan aman saat puasa:

1. Berjalan. Berjalan adalah cara yang paling aman dan efektif untuk berolahraga saat puasa. Anda dapat berjalan di sekitar rumah atau di taman. Berjalan dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kronis.

2. Bersepeda. Bersepeda adalah cara lain yang efektif untuk berolahraga saat puasa. Bersepeda dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kronis.

3. Latihan kekuatan. Latihan kekuatan adalah cara lain yang efektif untuk berolahraga saat puasa. Latihan kekuatan dapat membantu Anda meningkatkan kekuatan otot dan mengurangi risiko cedera.

4. Yoga. Yoga adalah cara lain yang efektif untuk berolahraga saat puasa. Yoga dapat membantu Anda meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi stres.

5. Pilates. Pilates adalah cara lain yang efektif untuk berolahraga saat puasa. Pilates dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan tulang dan otot.

Ketika berolahraga saat puasa, Anda harus berhati-hati agar tidak mengambil risiko yang tidak perlu. Anda harus beristirahat cukup dan mengonsumsi makanan yang sehat sebelum dan sesudah berolahraga. Anda juga harus mengikuti instruksi dokter Anda jika Anda memiliki masalah kesehatan. Dengan cara ini, Anda dapat berolahraga dengan aman dan efektif saat puasa.
[ad_2]

Categories
Kuliner

10 Restoran Dekat Bandara Soekarno Hatta

Restoran di dekat Bandara Soekarno Hatta – Anda sedang mencari restoran untuk mengisi perut lapar dalam penerbangan dari Bandara Banten?

Ada berbagai tempat makan yang bisa menjadi tolok ukur kuliner Anda. Penasaran restoran apa saja yang dekat dengan Bandara Soekarno-Hatta? Yuk tonton sampai selesai di bawah ini.

Bandara Soekarno Hatta
unsplash.com

Restoran dekat Bandara Soekarno Hatta

1. Restoran di Bandara Bukit Randu

Lokasi: Jalan Husein Sastranegara No.89 RT.001 – RW. 008, Tangerang, Banten, Indonesia 15125.

Jadwal pembukaan: Sabtu dan Minggu, pukul 11.00 – 21.00 WIB

Restoran di Bandara Bukit Randu ini berjarak sekitar 5,6 km dari Soekarno Hatta. Ruang makan ini luas dan bersih, sehingga semua orang akan betah.

Menu restoran Bandara Bukit Randu juga sangat beragam. Ada berbagai masakan kuliner Indonesia yang dibuat dari resep terbaik mereka. Ingin mengisi perut Anda di restoran ini?

2. Lembur yang Menggoda

Lokasi: Jalan Husein Sastranegar No. 88 RT. 005 – R.V. 007, Tangerang, Banten, Indonesia 15125.

Jadwal pembukaan: Senin-Jumat 11:00 sampai 20:00 ET, Sabtu dan Minggu 11:00 sampai 21:00 PT.

Lembur Kuring adalah restoran khas Sudan. Tempat makan yang satu ini mungkin bisa menjadi referensi bagi Anda yang sedang mencari restoran yang dekat dengan Bandara Soekarno-Hatta.

Anda akan disuguhi berbagai jenis menu makanan dan minuman dengan harga terbaik. Lembur Kuring menjadi pilihan Anda, apalagi jika Anda sedang mencari tempat makan yang cocok bersama keluarga atau kerabat.

3. Bambu Oju Seafood dan Restoran

Lokasi: Jalan Marsekal Suryadarma No. 1. 82, RT.002 – RW.006, Karang Sari, Tangerang, Banten, Indonesia 15127.

Jadwal pembukaan: Setiap hari, pukul 10.00 – 21.00 waktu Moskow

Restoran ini bisa direkomendasikan sebagai tempat makan yang dekat dengan Bandara Soekarno-Hatta. Jaraknya hanya sekitar 12 kilometer dan Anda bisa mencapainya dalam waktu kurang dari 30 menit.

Bambu Oju Seafood & Resto memiliki ruangan yang cukup luas untuk bersantai sambil menikmati masakan Indonesia. Ada berbagai jenis menu makanan dan minuman enak yang bisa Anda pilih untuk mengisi perut lapar Anda. Apakah Anda tertarik untuk bersantai di restoran ini?

4. Nasi Balap Puyung R.M. Mataram

Lokasi: Jalan Marsekal Suryadarma, Karang Sari, Tangerang, Banten, Indonesia 15129.

Jadwal pembukaan: Setiap hari, pukul 10.00 – 22.00 waktu Moskow

Ingin pengalaman kuliner yang gurih? datang dan coba pesan Nasi Balap Puyung RM. Ini Mataram yang terkenal. Lokasi restoran dekat dan cukup dekat dengan Bandara Soekarno Hatta. Hanya sekitar 12 kilometer dan Anda dapat dengan cepat sampai ke restoran ini.

Saat mencicipi makanan khas Lombok ini, pastikan Anda benar-benar merasakan sensasinya yang cukup menantang. Untuk informasi lebih lanjut silahkan cek disini.

5. Restoran Pondok Lauk

Lokasi: Jalan Baharuddin Kebon Jahe No. 50–32, Sukarasa, Tangerang, Banten, Indonesia 15111.

Jadwal pembukaan: Setiap hari, pukul 10.00 – 21.00 waktu Moskow

Restoran Pondok Lauk adalah salah satu restoran terbaik di dekat Bandara Soekarno-Hatta yang bisa Anda pilih. Jaraknya hanya sekitar 17 kilometer dan tempatnya sangat mudah dijangkau.

Restoran pusat kota ini menawarkan berbagai macam menu olahan ikan. Namun tidak hanya ikan segar, restoran ini juga menawarkan banyak lauk pauk lainnya.

Tentunya harga yang tertera untuk setiap menu di Rumah Makan Pondok Lauk cukup ekonomis. Siap menikmati hidangan ikan Pondok Lauk?

6. Waroeng SS Sambal Spesial SS Kisamaun

Lokasi: Jalan Keysamaun No. 1. 233 RT. 001 – R.V. 011, Tangerang, Banten, 15118.

Jadwal pembukaan: Setiap hari, pukul 10.00 – 22.00 waktu Moskow

Waroeng SS Sambal Spesial “SS” adalah sebuah restoran di sebelah Bandara Soekarno Hatta yang hanya berjarak 18 kilometer. Anda bisa memilih restoran dengan menu sederhana buatan sendiri sebagai destinasi kuliner Anda.

Ada berbagai jenis menu makanan dan minuman, namun yang khas dari restoran ini adalah banyaknya pilihan sambal yang berbeda. Apakah teman-teman GoTravelly adalah pencari sensasi?

restoran dekat bandara soekarno hatta
unsplash.com

7. Sambal Bakar Indonesia, Pasar Lama

Lokasi: Veteran Jalanan №1. 12, Babakan, Tangerang, Banten, Indonesia 15810.

Jadwal pembukaan: Setiap hari, pukul 10.00 – 00.00 waktu Moskow

Seperti namanya, restoran yang terletak di dekat Bandara Soekarno-Hatta ini mengkhususkan diri pada hidangan panggang. Namun jika Anda tidak terlalu menyukai makanan gosong, Anda masih bisa menikmati hidangan lain di menunya.

Jarak antara restoran dan bandara hanya sekitar 18 kilometer dan dapat ditempuh dengan berkendara sekitar 30 menit. Tempatnya yang cukup luas juga menjadi tolak ukur kuliner yang akan membuat Anda semakin betah. Tertawa terbahak-bahak.

8. Resto Taman Pacing

Lokasi: Jalan Aria Santika No. 47, RT. 002 – R.V. 006, Pabuaran, Tangerang, Banten, Indonesia 15114.

Jadwal pembukaan: Selasa – Minggu, 11.00 – 21.00 WIB

Taman Pacing Resto bisa menjadi referensi bagi Anda yang sedang mencari restoran di dekat Bandara Soekarno-Hatta. Jaraknya hanya sekitar 19 kilometer dan mudah dijangkau.

Tempat makan bersila ini menyajikan berbagai masakan lokal Indonesia. Ruangan yang luas ditambah dengan hidangan yang lezat tentu akan membuat Anda merasa lebih nyaman.

9. Desa kecil Kosambi

Lokasi: Jalan Raya Duri Kosambi No. 9, Duri Kosambi, Chengkareng, Jakarta Barat, DKI Jakarta, Indonesia 111750.

Jadwal pembukaan: Setiap hari, pukul 10.00 – 22.00 waktu Moskow

Kampung Kecil Kosambi merupakan tempat makan yang sangat cocok untuk dikunjungi bersama keluarga atau kerabat. Restoran ini hanya berjarak 15 kilometer dan merupakan salah satu restoran terbaik di dekat Bandara Soekarno Hatta.

Lokasi tempat makan Kampung Kecil cukup luas, dilengkapi dengan berbagai alat bantu yang akan membuat siapapun betah untuk bersantai sambil menikmati makanannya. Apakah Sobat GoTravelly tertarik untuk menikmati makanan di Kampung Kecil Kosambi?

10. Retribusi Organik

Lokasi: Jalan Raya Pondok Kakang Timur No. 11 RT.3 – RW. 1, Pondok Arena, Banten, Indonesia 15226.

Jadwal pembukaan: Setiap hari, pukul 08.00 – 21.00 waktu Moskow

Lewi’s Organic adalah tempat makan jika Anda berada di dekat Bandara Soekarno Hatta. Jaraknya sekitar 20 kilometer dengan jarak tempuh kurang dari satu jam.

Restoran minimalis ini menyajikan hidangan Barat dan lokal. Selain itu, seperti namanya, Lewi’s Organics menggunakan bahan-bahan organik. Apakah kamu tertarik?